La maison d'Aletheia
Véronique Gillard
BODYFORM light: mercredi 9h30 - 10h30 ET 10h45 - 11h45 ET VENDREDI 9h30 - 10h30
BODYMIND / Gym Bien être : vendredi 10h45 - 11h45
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Renseignements et inscription :Bodybe 0496 24 33 93 – bodybe@hotmail.com
Qui je suis?
Danseuse et professeur de danse pendant plus de 30 ans,
le mouvement et le Corps dans ses différentes dimensions ont toujours été au
centre de mon intérêt. C’est donc naturellement que j’ai étudié l’Education
Physique à l’université dont j’ai été diplômée en 1993. Le courant de la Vie m’a
menée vers un chemin professionnel dans l’administration. Mais la danse, la
remise en forme et le stretching transmis en activité complémentaire ont
continué à jalonner mon parcours, me permettant de garder contact avec ce qui
m’anime : le Corps, le mouvement, l’expression, transmettre…
En 2016, un Burn out m’a fait prendre davantage conscience du lien Corps/ Esprit.
Je pensais bien connaître mon Corps et pourtant j’ai négligé les signes qu’il
m’envoyait. Beaucoup de douleurs sont les conséquences d’un manque d’exercice
et d’une mauvaise posture mais le manque de conscience corporelle et émotionnelle
(gestion du stress) jouent un rôle important. Je réalise alors mon besoin criant de revenir
à mes premiers amours, enrichie de cette expérience dont je souhaite partager
les bienfaits retirés.
Je me replonge dans ma formation initiale. Je suis de nombreux cours de yoga. Je me forme en Pilates et en méthode B. de Gasquet pour le travail en activité physique mais aussi en Mindfullness (Pleine Conscience) et Sophrologie pour développer le lien avec le mental et la Conscience.
En 2017, je crée Bodybe. « Être son Corps », l’habiter pleinement, conscient de ce qui l’anime et ce qui l’abîme. Je propose de la (re)mise en forme par l’exercice physique dont l’intensité et le travail en conscience varie en fonction du groupe et du besoin.
Et aussi des séances collectives de Sophrologie dynamique.
Je propose d’œuvrer ensemble pour la santé de notre Corps dans toutes ses dimensions.
Ce que je propose :
Bodyform light Bodymind Sophrologie
Bodyform light
Mettre son Corps en mouvement, le délier, le tonifier, lui donner davantage de mobilité.
Mercredi 9h30 – 10h30
et 10h45 – 11h45 (en fonction de la demande Bodyform/Bodymind)
2 groupes pour un niveau d’intensité différent.
Beaucoup de douleurs sont les conséquences d’une mauvaise posture, d’un manque d’exercice et d’un manque de conscience corporelle.
Je vous propose une activité physique inspirée de différentes méthodes (Pilates, abdominaux hypopressifs, yoga, stretching...) qui vise la prévention de ces douleurs.
Avec des exercices bien choisis, nous sollicitons tous les groupes musculaires, en portant une attention particulière sur la sangle abdominale et le dos et leur application dans notre quotidien.
Nous débutons par une mise en train pour éveiller le corps, échauffer tous les muscles et mobiliser les articulations.
Nous poursuivons avec des exercices pour tonifier et raffermir notre corps, pour améliorer notre posture, notre équilibre et soutenir notre dos ; pour gagner en flexibilité et prévenir les douleurs et risques de blessure (sciatique, maux de dos), pour favoriser la libération des fascias, la circulation du sang, le transit intestinal, la respiration...
Le tout sur une musique adaptée qui soutient l’exécution.
Nous terminons par de doux étirements : stretching et détente pour garder l'amplitude du muscle, favoriser la souplesse et la mobilité articulaire mais aussi libérer les tensions tant physiques que mentales.
Se respecter, se faire du bien, créer du lien sont des valeurs qui me sont importantes et qui transcendent la pratique que je propose. Perception du lien entre les différentes parties du corps (chaines musculaires, fascias…), du lien entre posture et confort ou douleurs, entre le cours et le quotidien mais aussi en installant une dynamique conviviale entre les participants.
Accessible à tous, quelle que soit l’’âge et la condition physique.
Attention individualisée
Petit groupe convivial (max 8 personnes)
Sur inscription au 0496/ 24 33 93 ou bodybe@hotmail.com
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BODYMIND
Délier son Corps, le libérer de ses tensions et freiner l’agitation mentale dans un moment de Présence à Soi
Mercredi 10h45 – 12h00 (en fonction de la demande Bodyform/Bodymind)
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Beaucoup de douleurs sont les conséquences d’une mauvaise posture, d’un manque d’exercice et d’un manque de conscience corporelle et de gestion du stress.
Je vous propose de délier le Corps et poser votre mental avec de doux exercices corporels exécutés en conscience du mouvement et de la respiration.
Inspirés de différentes méthodes : Sophrologie, Pilates, de Gasquet, yoga, stretching, Eutonie, automassages... ils visent la prévention de ces douleurs.
Grâce à la concentration et la présence dans la réalisation, les exercices/postures invitent à freiner l'agitation mentale pour une détente Corps et Esprit.
Je propose des cycles de séances à thème, en fonction du besoin des participants : détente nuque/dos ; prévention sciatique, détox, amélioration de la capacité respiratoire, libération du bassin, équilibre...
Relaxation en fin de séance.
Se respecter, se faire du bien, créer du lien sont des valeurs qui me sont importantes et qui transcendent la pratique que je propose. Perception du lien entre les différentes parties du corps (chaines musculaires, fascias…), du lien entre posture et confort ou douleurs, entre le cours et le quotidien mais aussi en installant une dynamique conviviale entre les participants.
Accessible à tous, quelle que soit l’’âge et la condition physique.
Conscience et Respiration dans l’exécution des exercices.
Attention individualisée
Petit groupe convivial (max 8 personnes)
Sur inscription au 0496/ 24 33 93 ou bodybe@hotmail.com
SOPHROLOGIE
Mercredi 12h15 – 13h30 Par cycles de 5 séances d’initiation
La sophrologie est un outil de développement personnel qui s'inspire des techniques de détente et de conscience du Corps. Née de l'alliance des différentes médecines, traditions et cultures de l'Orient et de l'Occident, la sophrologie rassemble des méthodes de relaxation et des exercices qui permettent de retrouver une harmonie du corps et de l'esprit : clé même de notre équilibre.
Une méthode simple, douce et accessible à tous sans prérequis qui vise l’équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.
La méthode est basée sur la relaxation profonde, la respiration, l’imagerie mentale, la pensée positive. Facile à pratiquer, elle s’adresse à toute personne souhaitant développer un mieux-être.
Une pratique créée en 1960, par un neuropsychiatre colombien, étudiant en Espagne : Alfonso Caycedo.
Etymologiquement, sophrologie provient des mots grecs : sos ou harmonie, phren ou conscience et logia ou étude. La sophrologie est, d'une part, une science qui étudie la conscience humaine et, d'autre part, une méthodologie proposant des techniques pour harmoniser notre Conscience.
Un entraînement du Corps et de l’Esprit pour développer sérénité et Bien être
Le sophrologue propose une technique qui met en avant les capacités de chacun à être l’acteur de sa propre prise en charge, à développer des ressources adaptées aux situations auxquelles il peut être confronté.
La sophrologie dynamique à laquelle je suis formée, intègre à la Sophrologie classique, des notions d’harmonisation de notre niveau d’Énergie ; pour la rendre plus adaptée aux besoins exprimés par certains.
La sophrologie pour quoi ?
pour développer nos capacités à nous détendre ;
pour révéler notre vitalité et les ressources qui sommeillent en nous ;
pour stimuler nos capacités à gérer son stress ou la douleur, à se concentrer, à gérer ses émotions, à positiver, à améliorer son sommeil, à se projeter, à créer, à se dépasser etc..
pour mieux se connaître et comprendre ses émotions
ou simplement pour un moment privilégié avec soi-même
Les séances
La sophrologie se pratique en groupe ou en individuel, debout ou assis sur une chaise, en pleine lumière, dans un climat apaisant.
Aucune tenue, aucun matériel n’est requis.
Le sophrologue par le ton de sa voix (intonation douce) et le choix d’un vocabulaire adapté, invite à la détente physique et psychique (relâchement musculaire et lâcher prise mental). Ainsi, la personne entre progressivement dans un état de relaxation profonde (zone frontière entre veille et sommeil) où la visualisation de scénarios positifs va permettre de stimuler certaines capacités.
Cette approche globale vise un résultat à moyen et long terme.